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| 為什麼有人不運動也不太會胖？ |
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作者 : |
KLK88
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時間 : |
2025年09月17日 11:41:32 |
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1. 基因影響
有些人天生基因決定了他們的 基礎代謝率較高，即使靜止狀態下也會消耗更多能量。
部分基因與脂肪細胞的分布與大小有關，讓他們比較不容易囤積脂肪。
2. 基礎代謝率（BMR）差異
基礎代謝率佔一天總消耗的 60–70%，決定了「身體光是活著就會消耗多少熱量」。
高 BMR 的人，就算不運動也能比別人多消耗 200–300 大卡。
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3.非運動性熱量消耗（NEAT）
NEAT 指的是日常小動作（走路、講話、手勢、坐不住抖腳）。
有些人雖然不運動，但天生活潑好動，無形中一天多消耗幾百大卡。
4. 腸道菌相差異
研究顯示，腸道菌會影響食物的能量吸收率。
有些人腸道菌群組成，讓他們「吃進去的熱量吸收率比較低」，不容易變胖。
4.荷爾蒙與食慾控制
瘦子通常 瘦素（leptin）和飢餓素（ghrelin） 的調控比較敏感，能自然控制食量，不容易暴飲暴食。
他們可能無意識中就吃得比別人少。
6. 生活型態習慣
不運動 ≠ 完全不活動，他們可能日常走路多、愛爬樓梯。
再加上飲食習慣相對清淡，整體熱量攝取低，就不容易胖。
但「不會胖 ≠ 健康」
即使體重正常，內臟脂肪可能偏高，導致「隱形肥胖」。
長期缺乏運動，還是會增加心血管疾病、骨質疏鬆、肌少症風險。
所以醫師提醒：「身材瘦 ≠ 身體健康」。
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